Texto escrito por: Dra. Gleisse Machado. Fisioterapeuta, especialista em Fisioterapia do Trabalho e Ergonomia. Instrutora dos métodos Pilates, Yoga, Hipopressivo, Pilates para gestantes e pós parto.
Quem convive com a Síndrome do Intestino Irritável (SII) sabe que o tratamento vai muito além de evitar certos alimentos. Muitas vezes, mesmo com a dieta em dia, os sintomas de estufamento (distensão), dor abdominal e alteração do trânsito intestinal persistem.
A resposta para esse desafio pode estar na forma como você se movimenta. Como fisioterapeuta e instrutora, utilizo uma abordagem integrativa que une Yoga, Pilates e Método Hipopressivo para tratar não apenas o intestino, mas a conexão dele com o seu sistema nervoso. Entenda por que esses exercícios funcionam cientificamente para o alívio dos sintomas:
- 1. O "Eixo Intestino-Cérebro" e o Yoga: O intestino é frequentemente chamado de "segundo cérebro". Existe uma via de comunicação direta entre a sua mente e o seu abdômen, chamada nervo vago. Quando você está estressado ou ansioso, o corpo envia sinais de "perigo" ao intestino, causando espasmos ou paralisia da digestão.
- Como ajuda: As técnicas de respiração (Pranayamas) e o relaxamento do Yoga ativam o sistema parassimpático (o modo de "descanso e digestão" do corpo). Isso reduz os níveis de cortisol, acalma a hipersensibilidade visceral e sinaliza ao intestino que é seguro funcionar normalmente.
- 2. Motilidade e "Massagem Interna" com Pilates: Para funcionar bem, o intestino precisa de movimento rítmico (peristaltismo). Em pessoas com SII, esse ritmo costuma ser desordenado.
- Como ajuda: O Pilates trabalha a mobilidade da coluna e do quadril. Movimentos de torção suave, flexão e extensão atuam como uma massagem mecânica nas vísceras. Isso melhora a circulação sanguínea na região abdominal e ajuda mecanicamente a movimentar gases e resíduos, aliviando a constipação e a sensação de inchaço.
- 3. Descongestionamento Visceral com Hipopressivos: A sensação de peso no baixo ventre e o inchaço severo são causados, muitas vezes, pelo aumento da pressão dentro do abdômen e má circulação na pelve.
- Como ajuda: O Método Hipopressivo utiliza o "vácuo abdominal" (aspiração diafragmática). Essa técnica gera uma pressão negativa que, literalmente, "suga" as vísceras para cima. O efeito é imediato: alívio da pressão sobre o assoalho pélvico, melhora do retorno venoso (vascularização) e redução da inflamação local, sem sobrecarregar a coluna.
- 4. A importância da Fisioterapia Pélvica: Muitos pacientes com SII sofrem de "dissinergia pélvica" — uma dificuldade inconsciente de relaxar a musculatura para evacuar, o que gera mais dor e constipação. Exercícios específicos de propriocepção e relaxamento, orientados por um fisioterapeuta, ensinam o corpo a "soltar" na hora certa.
Conclusão
O exercício físico na SII não serve apenas para "queimar calorias". Ele é uma ferramenta terapêutica para regular o sistema nervoso, melhorar a vascularização e devolver a motilidade natural ao seu corpo.
Você não precisa conviver com a dor. Agende uma avaliação e descubra como um protocolo de exercícios personalizado pode transformar a sua qualidade de vida.
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